Durante l’adolescenza il corpo subisce cambiamenti significativi. È una fase cruciale per lo sviluppo muscolo-scheletrico e per l’adozione di abitudini che influenzeranno la postura per tutta la vita. Una postura scorretta può sembrare solo un fastidio temporaneo, ma nel lungo termine può portare a dolori cronici, ridotta mobilità e una maggiore predisposizione a lesioni.
Il Dott. Marco De Caro Osteopata, Chiropratico e Massofisioterapista presso il Centro GLOBAL Health, ci spiega come promuovere una postura corretta negli adolescenti e perché è fondamentale intervenire durante questa fase della crescita.
Cos’è la Postura e Perché Cambia nell’Adolescenza?
La postura è il modo in cui il corpo si mantiene in equilibrio contro la gravità. Comprende l’allineamento della testa, del tronco e degli arti ed è influenzata da fattori fisici, ambientali ed emotivi. Durante l’adolescenza il rapido aumento della statura, l’espansione delle ossa e lo sviluppo muscolare possono portare a squilibri posturali temporanei.
Questi cambiamenti, naturali, combinati con cattive abitudini come l’uso eccessivo di dispositivi elettronici, il trasporto errato dello zaino scolastico e una scarsa consapevolezza del corpo possono creare problemi di postura che, se trascurati, rischiano di diventare permanenti.
Conseguenze di una Postura Scorretta negli Adolescenti
La postura scorretta negli adolescenti non è solo una questione estetica. Può avere ripercussioni significative su:
-Dolori muscolari e articolari: una cattiva postura può sovraccaricare alcune strutture corporee causando dolori cronici a schiena, collo e spalle.
-Funzioni respiratorie: l’allineamento scorretto della colonna vertebrale può limitare l’espansione polmonare.
-Concentrazione e rendimento scolastico: il disagio fisico causato da una postura scorretta può influire negativamente sull’attenzione e sulla produttività.
Come Promuovere una Postura Corretta?
Secondo il Dott. De Caro migliorare la postura negli adolescenti richiede un approccio combinato che include:
-Educazione Posturale: è importante insegnare ai ragazzi come mantenere una posizione corretta sia da seduti che in piedi. Ad esempio, durante lo studio o l’uso del computer è fondamentale che lo schermo sia all’altezza degli occhi e che la schiena sia ben supportata.
-Attività Fisica: sport come il nuoto, lo yoga o il pilates aiutano a sviluppare forza, flessibilità e consapevolezza del corpo.
-Valutazione posturale: una visita specialistica può identificare eventuali squilibri o problematiche specifiche e fornire un piano personalizzato di esercizi e correzioni.
-Riduzione delle Abitudini Errate: limitare l’uso dello smartphone in posizioni scorrette (es. testa china) e correggere il modo in cui si trasporta lo zaino scolastico (utilizzando entrambi gli spallacci).
Conclusione: La Prevenzione È la Chiave
L’adolescenza è il momento ideale per intervenire e correggere eventuali squilibri posturali. Una postura corretta non solo previene dolori e disagi futuri, ma favorisce una crescita armoniosa e un benessere generale.
📞 Prenota una consulenza con il Dott. Marco De Caro presso il Centro GLOBAL Health e aiuta tuo figlio/a a sviluppare abitudini posturali salutari che dureranno tutta la vita.
Riferimenti Scientifici
National Center for Biotechnology Information (NCBI): Posture and its impact on health
Journal of Bodywork and Movement Therapies: Postural education in adolescents: Effects and benefits
World Health Organization (WHO): Guidelines on physical activity and sedentary behavior for adolescents